（記者 周冰 特約記者 曹瑩）“我爸前幾天鍛煉還好好的，哪知道今天早上出去一個多小時都沒回來，出去一找才發(fā)現(xiàn)，他血壓高了，正坐在石凳上休息呢，要不是平時幾個老朋友在一旁照顧，可就真危險了。”3月26日，在市羌溪花園，晨練的唐大爺讓女兒又急又氣，雖然并無大礙，但唐大爺?shù)呐畠哼�是很納悶，平時老爺子身體挺好，還堅持晨練，怎么突然血壓就高起來呢。

    唐大爺?shù)那闆r并非個案，隨著春天的到來，許多老年人又重新走進晨練的隊伍，盡情呼吸春天的氣息。但記者從市人民醫(yī)院了解到，最近晨練中發(fā)病的老年人比例有所增加，其根本原因是未能掌握正確的晨練方法。

    “春季到來，適量運動能起到延年益壽、愉悅身心的功效，這些都無可厚非，但鑒于老年人這一特殊群體，初春晨練應注重科學安排，和冬季鍛煉區(qū)別對待。”市人民醫(yī)院康復科醫(yī)生盧愛萍告訴記者，由于冬天天氣寒冷，很多老年人的活動量大大少于平時，因此剛進入春季，大多數(shù)老年人的肌肉會比較松弛，關(guān)節(jié)韌帶也比較僵硬，身體的協(xié)調(diào)性受到影響。這時鍛煉，應當以恢復為主，做一些放松軀體、關(guān)節(jié)的活動。同時，由于春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內(nèi)轉(zhuǎn)室外，溫差較大，人易受冷，患傷風感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等疾病，所以在太陽升起后再外出鍛煉為宜。睡眠較少和習慣早起的老年人在清早起床后可以先在室內(nèi)活動活動，到條件合適時再外出鍛煉。

    “現(xiàn)在很多老人喜歡先晨練，再吃早飯，其實這是不科學的。由于營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那么很容易引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動時身體各部位供血不足。同時，對于患有慢性病的老年人，服用藥物要根據(jù)醫(yī)囑或藥品的說明。對于一些心腦血管疾病和高血壓病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。”盧愛萍說，天天晨練也是不少老人的誤區(qū)，因為并非任何人在任何情況下都要鍛煉，晨練也要視個人的具體情況而定，千萬不要為了鍛煉而鍛煉。如果感到身體不適，例如有感冒、發(fā)燒等癥狀，或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期，就應該避免晨練，前一天睡眠狀況不好的人也不適合進行晨練。一些心律不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人最好不要進行晨練，或者進行一些小運動量的活動。一周中，4～5天的時間進行鍛煉，然后休息一兩天，才是最科學的鍛煉方法。