（記者  蔡艷）春節(jié)長假，走親訪友相互拜年祝福；接連赴宴吃請，美酒佳肴豐盛充盈；整天打牌夜以繼日通宵達(dá)旦，樂此不疲；閉門謝客，整天“窩”在家里睡覺養(yǎng)神……以上所說，總有一件是你我正在做的或已經(jīng)做的吧？然而，長假即將結(jié)束，該上班的要上班，該上學(xué)的要上學(xué)，想到要告別愜意悠閑的日子，又要投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中，不少人開始感到厭煩，甚至抗拒。這是長假綜合征又在困擾我們了。

    節(jié)日期間，工作、思想徹底放松了，對于平時工作、精神壓力常處于高度狀態(tài)下的人群來說，是一個難得的機(jī)會，這期間可以做一切你想做的事情。而長假的驟停，往往會引起人的不適應(yīng)，會把人的惰性激發(fā)出來，使有些人總沉醉在假日里的吃喝玩樂中；當(dāng)一想到又要上班了，就感到特別心煩，使得上班后精力無法集中，產(chǎn)生不良行為后果，難以全心回到平時的、正常的工作規(guī)律上來，難以全身投入到安全的、正常的工作狀態(tài)之中，這樣，不但會影響工作效率，甚至?xí)�危及到生產(chǎn)安全和自身的安全。

    春節(jié)固然是重要的傳統(tǒng)節(jié)日，在假期里盡情地享受一下濃厚的、歡樂的假日生活氣氛也無可厚非。但工作始終是人一生中最重要的、任何東西也代替不了的主題，依然是我們生存的根本，是我們生活中的主體。因此，節(jié)后上班，我們要及時學(xué)會進(jìn)行積極的心理狀態(tài)調(diào)適和思想情緒調(diào)整，盡快地從節(jié)日的氛圍中走出來，收拾好心情，快樂地上好每一個班。

    針對上班族這一“節(jié)后綜合癥”高發(fā)人群，記者建議，七天長假之后，可以將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉再讓它們牽扯自己的精力；應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；如果出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以進(jìn)行一次慢而深的呼吸，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。

    即將開學(xué)的學(xué)生們也要放下手中的遙控器、游戲機(jī)，檢查一下寒假作業(yè)，準(zhǔn)備一下學(xué)習(xí)用品，告別“黑白顛倒”的日子，養(yǎng)足精神，準(zhǔn)備開學(xué)吧！

    隨著春節(jié)假期的結(jié)束，新的一年已經(jīng)開始，讓我們調(diào)整腳步，在龍年里龍騰虎躍、大步向前吧！