對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，國(guó)慶長(zhǎng)假是放松身心的大好機(jī)會(huì)。攜家旅游、聚友暢飲、休閑娛樂(lè)，但有些人難免沉湎其中。假期即將結(jié)束，如何調(diào)整心態(tài)和體力，投入到新的工作學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中去呢？

    根據(jù)以往國(guó)慶長(zhǎng)假的情況，長(zhǎng)假結(jié)束后，不少人會(huì)感覺(jué)越玩身心越疲憊，失去了日常的平靜心情，甚至有人還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，失眠等癥狀，這就是人們常說(shuō)的“長(zhǎng)假綜合癥”。相關(guān)專家提醒，“長(zhǎng)假綜合癥”一般在休息時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，只要及時(shí)調(diào)整，癥狀兩三天便可自動(dòng)消除。市人民醫(yī)院急癥中心主任于厚南介紹，可以寫一張備忘錄，將每天要做的事情、未盡事宜或上班要辦的事情寫在上面梳理出來(lái)，做到心中踏實(shí)。

    另外，假期玩樂(lè)過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘。因此，上班族應(yīng)及時(shí)減少各種應(yīng)酬，合理安排自己的生活作息時(shí)間，讓身心逐漸從休閑狀態(tài)中走出來(lái)。于厚南提醒，可以適當(dāng)服用一些助消化的藥物，飲食要清淡，正常規(guī)律飲食，同時(shí)提倡勞逸結(jié)合，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。