距離2011年高考只剩下最后2天時(shí)間。面對越來越近的高考，很多學(xué)生已經(jīng)從緊張變成焦慮。如何在很短的時(shí)間內(nèi)有效緩解心理壓力，正確應(yīng)對高考，成為考生和家長面臨的最大問題，一起來聽聽專家的建議。

    心理專家表示，考生和家長首先要正確看待壓力，適度緊張可加速血液循環(huán)，促進(jìn)大腦思考，有利于提高復(fù)習(xí)效率，在考場上也能更好地發(fā)揮。所以考生要及時(shí)調(diào)整，將壓力變?yōu)閯恿Α５�若壓力過大自身不能解決時(shí)，必須進(jìn)行求助。市第二高級中學(xué)心理教師康新民介紹，緩解壓力的方法有發(fā)泄法、傾訴法、書寫法、哭泣法等，考生和家長要適度調(diào)節(jié)，輕松面對高考。

    緊張導(dǎo)致無法睡眠是很多考生和家長正在經(jīng)歷的問題�？敌旅窠榻B，可以通過運(yùn)動和自我調(diào)節(jié)來緩解壓力，可以在早晨起來進(jìn)行慢跑，運(yùn)動量不需要太大。臨睡前，考生可以通過溫水泡腳、喝杯牛奶來緩解情緒，促進(jìn)睡眠。還可以通過放松法做深呼吸，達(dá)到一種全身放松的效果，調(diào)節(jié)自己的睡眠。