國(guó)慶長(zhǎng)假在帶給人們更多閑暇和歡笑的同時(shí)，也帶來(lái)了作息和心態(tài)的變化。10月8日是長(zhǎng)假后上班的第一天，醫(yī)生提醒市民，要合理安排飲食和作息時(shí)間，以良好的身心迎接工作和生活。

    記者從市人民醫(yī)院了解到，由于節(jié)日期間高能量、高蛋白、高脂肪的食物過(guò)度攝入，給消化道造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)榧毙阅c胃炎、胰腺炎等疾病到醫(yī)院就醫(yī)的市民不在少數(shù)。醫(yī)生提醒，如果出現(xiàn)頭昏腦脹、眩暈無(wú)力等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行診治。同時(shí)可以進(jìn)行一些自我調(diào)理，讓“不堪重負(fù)”的胃腸道稍作休息。

    市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師王茜介紹，要注意食物多樣化，以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果和薯類，每天足量飲水，飲酒要限量，另外還要注意少油、少鹽、少糖。

    國(guó)慶長(zhǎng)假，一連七天晚睡晚起，狀態(tài)松懈�，F(xiàn)在緊張的生活節(jié)奏又將開(kāi)始，上班族往往會(huì)出現(xiàn)疲勞過(guò)度、精神不振的癥狀。因此，上班族應(yīng)恢復(fù)以往的作息時(shí)間，睡眠時(shí)間要保證七八個(gè)小時(shí)，適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)，幫助自己迅速找回工作狀態(tài)。